Réussir Lourdes-Tarbes

2010-11-12T19:37:00+00:00

Comment se régler pour réussir son semi.

Se régler pour réussir Lourdes-Tarbes

Les temps de passage suivants sont calculés à une allure régulière, évidemment il vous faudra vous adapter au profil du parcours:
Le nouveau départ (parking du Pic du Jer) assurera à tous de partir à son rythme, la voie est assez large et vous avez 1km500 facile et plat jusqu'à la Poste.
Ensuite du 1.5 au 5ème km (ancienne discothéque Mylord) il faudra en garder car c' est soit côte franche, soit faux plat.Il ne sera pas catastrophique de passer avec 1' voire 2' de retard sur la plan de route
Car ensuite de Adé à Juillan le parcours est franchement rapide et tout en lignes droites.
Aux feux de Juillan (15ème km) il faut se préparer à la dernière difficulté la côte fait environ 500m et peut s'avérer un point délicat.
Puis du pont enjambant l' autoroute à la Halle Marcadieu final tout plat, la variante proposée cette année (passage place de la courte boule)est là pour assurer la distance.Puis la remontée de la Foch se fera dignement, personne n'a jamais marché ici !

Les points de repéres:

1er kilomètre: palais des congrès Lourdes
1.5 km: poste de Lourdes
5 km : haut de la côte de Saux
10 km :Toulicou
15 km: feux de Juillan
19 km: palais du Nutella
arrivée: halle Marcadieu

Des ravitaillements à Adé, Lanne, Juillan et à l'arrivée.

T/Km

V Km/H

1km

5km

10km

15km

16km

17km

18km

19km

20km

21km

21.097km

7'30"

37'30"

1h15'00"

1h52'30"

2h00'00"

2h07'30"

2h15'00"

2h22'30"

2h30'00"

2h37'30"

2h38'13"

7'03"

8,5

7'03"

35'17"

1h10'35"

1h45'52"

1h52'56"

2h00'00"

2h07'03"

2h14'07"

2h21'10"

2h28'14"

2h28'55"

6'40"

33'20"

1h06'40"

1h40'00"

1h46'40"

1h53'20"

2h00'00"

2h06'40"

2h13'20"

2h20'00"

2h20'38"

6'18"

9,5

6'18"

31'34"

1h03'09"

1h34'44"

1h41'03"

1h47'22"

1h53'41"

2h00'00"

2h06'18"

2h12'37"

2h13'14"

6'00"

30'00"

1h00'00"

1h30'00"

1h36'00"

1h42'00"

1h48'00"

1h54'00"

2h00'00"

2h06'00"

2h06'34"

5'42"

10,5

5'42"

28'34"

57'08"

1h25'42"

1h31'25"

1h37'08"

1h42'51"

1h48'34"

1h54'17"

1h59'59"

2h00'33"

5'27"

27'16"

54'32"

1h21'49"

1h27'16"

1h32'43"

1h38'10"

1h43'38"

1h49'05"

1h54'32"

1h55'04"

5'13"

11,5

5'13"

26'05"

52'10"

1h18'15"

1h23'28"

1h28'41"

1h33'54"

1h39'07"

1h44'20"

1h49'33"

1h50'04"

5'00"

25'00"

50'00"

1h15'00"

1h20'00"

1h25'00"

1h30'00"

1h35'00"

1h40'00"

1h45'00"

1h45'29"

4'48"

12,5

4'48"

24'00"

48'00"

1h12'00"

1h16'48"

1h21'36"

1h26'24"

1h31'12"

1h36'00"

1h40'48"

1h41'15"

4'36"

13,00

4'36"

23'04"

46'09"

1h09'13"

1h13'50"

1h18'27"

1h23'04"

1h27'41"

1h32'18"

1h36'55"

1h37'22"

4'26"

13,50

4'26"

22'13"

44'26"

1h06'40"

1h11'06"

1h15'33"

1h20'00"

1h24'26"

1h28'53"

1h33'20"

1h33'45"

4'17"

14,00

4'17"

21'25"

42'51"

1h04'17"

1h08'34"

1h12'51"

1h17'08"

1h21'25"

1h25'42"

1h30'00"

1h30'24"

4'08"

14,50

4'08"

20'41"

41'22"

1h02'04"

1h06'12"

1h10'20"

1h14'28"

1h18'37"

1h22'45"

1h26'53"

1h27'17"

4'00"

15,00

4'00"

20'00"

40'00"

1h00'00"

1h04'00"

1h08'00"

1h12'00"

1h16'00"

1h20'00"

1h24'00"

1h24'23"

3'52"

15,50

3'52"

19'21"

38'42"

58'03"

1h01'56"

1h05'48"

1h09'40"

1h13'32"

1h17'25"

1h21'17"

1h21'39"

3'45"

16,00

3'45"

18'45"

37'30"

56'15"

1h00'00"

1h03'45"

1h07'30"

1h11'15"

1h15'00"

1h18'45"

1h19'06"

3'38"

16,50

3'38"

18'10"

36'21"

54'32"

58'10"

1h01'49"

1h05'27"

1h09'05"

1h12'43"

1h16'21"

1h16'42"

3'31"

17,00

3'31"

17'38"

35'17"

52'56"

56'28"

1h00'00"

1h03'31"

1h07'03"

1h10'35"

1h14'07"

1h14'27"

3'25"

17,50

3'25"

17'08"

34'17"

51'25"

54'51"

58'17"

1h01'42"

1h05'08"

1h08'34"

1h12'00"

1h12'19"

3'20"

18,00

3'20"

16'40"

33'20"

50'00"

53'20"

56'40"

1h00'00"

1h03'20"

1h06'40"

1h10'00"

1h10'19"

3'14"

18,50

3'14"

16'12"

32'25"

48'38"

51'53"

55'08"

58'22"

1h01'37"

1h04'51"

1h08'06"

1h08'25"

3'09"

19,00

3'09"

15'47"

31'34"

47'22"

50'31"

53'41"

56'50"

1h00'00"

1h03'09"

1h06'18"

1h06'37"

3'04"

19,50

3'04"

15'23"

30'46"

46'09"

49'13"

52'18"

55'23"

58'27"

1h01'32"

1h04'36"

1h04'54"

3'00"

20,00

3'00"

15'00"

30'00"

45'00"

48'00"

51'00"

54'00"

57'00"

1h00'00"

1h03'00"

1h03'17"

Caminade à Odos

2010-10-22T04:18:00+00:00

La Caminade le 17/10/2010

parcours du 10 km format .gpx
parcours du 10 km format .kml

Pouzac 25 juillet 2010

2010-07-26T20:27:00+00:00

Le parcours de la Jambonnade (ici sur un tour) le 14 km faisait deux fois cette boucle.boucles de la jambonnade-25-07-2010

18 juillet 2010 ronde de la Séoube

2010-07-21T06:45:00+00:00

le parcours de la course principale : 8.7km
au format kml pour google earth
au format gpx

SportTracks

2010-06-19T15:39:00+00:00

Le logiciel qu' il vous faut pour exploiter au mieux votre gps. Permet de tenir un vrai journal d'entraînement et d' exporter au format kml (google earth) ou gpx pour en faire profiter les copains
télécharger le logiciel.(la version 2.1.3478 ).
La page est en anglais mais le logiciel s' installera en français.Si vous n'avez pas le microsoft.net installé il vous sera aussi demandé de le télécharger.
Il y a un forum pour les utilisateurs francophones.

En aout une nouvelle version ST3 est sortie, elle reste gratuite mais avec des fonctions limitées (suffisantes dans mon cas) et certains plugins deviennent payants.
telecharger cette version 3

13 juin 2010 les côteaux st péens

2010-06-14T19:09:00+00:00

relevé gps par José Saiz
2010_06_13_coteaux_st-pe.gpx
2010_06_13_coteaux_st-pe.kml

Cecommssa

Réussir Lourdes-Tarbes

Se régler pour réussir Lourdes-Tarbes

Caminade à Odos

La Caminade le 17/10/2010

10 km de Mirande

Pouzac 25 juillet 2010

18 juillet 2010 ronde de la Séoube

20 juin semi Bagnères-Tarbes

SportTracks

13 juin 2010 les côteaux st péens